Fitness Test 2018-06-08T14:49:09+00:00

SENIOR FITNESS TEST

Du skal være ældre end 60 år for at kunne tage testen.
Få styr på din fitness og mål din fremgang. Testen tager ca. 15 minutter.
Testen er udarbejdet af fysioterapeuterne bag FitGate for maksimal kvalitet og sikkerhed.
OBS! hvis du får ondt eller ubehag, skal du stoppe testen med det samme!

START SENIOR FITNESS TEST

0$

Du bliver nu henvist til en side med information omkring dit resultat. Vent venligst.

Velkommen til Senior Fitness Testen!

Kort om testen

Der er i alt 7 forskellige test, der måler noget forskelligt.
Hver test har en video som viser og fortæller dig hvad du skal gøre (så husk at tænde for lyden).
Hver test har nogle ikoner og en kort forklaring om testen.
Du kan bruge stopuret på skærmen til at holde styr på tiden. Tryk på START/STOP. 
Du skal bruge resultat tekst-kassen til at skrive dit resultat efter hver af de 7 test.
Husk derfor at tage tid eller tælle hvor mange gange du nåede at udføre øvelsen i testen.
Tryk på JA, skriv dit resultat og klik derefter på "Næste".
Hvis du ikke kunne udføre testen så trykker du på NEJ og "Næste".

HUSK AT:
TÆNDE FOR LYDEN
SE VIDEOEN FØR HVER TEST

OBS! Testen udføres på eget ansvar, så brug den støtte du har behov for.
You need to select an item to continue

NÆSTE

Senior Fitness Test: Benstyrke

Rejs og sæt dig så mange gange som overhovedet muligt på 30 sekunder.

Du skal bruge:


Har du gennemført øvelsen?

Tryk på Ja eller Nej herunder.

Skriv antal udførte gentagelser herunder.


Klik på ovenstående felt og vælg grad af støtte.

You need to select an item to continue

NÆSTE

Senior Fitness Test: Balance

Hold balancen på ét ben så længe som muligt. Du har 3 forsøg til at få en god tid.


Har du gennemført øvelsen?

Tryk på Ja eller Nej herunder.

Skriv antal sekunder du holdte balancen herunder.


You need to select an item to continue

NÆSTE

Senior Fitness Test: Smidighed

Buk dig forover med dine knæ strakte og se hvor tæt på jorden du kan komme. Du må gerne bruge støtte hvis du er nervøs for at falde.

Øvelsen skal kun udføres én gang og der skal ikke tages tid.


Har du gennemført øvelsen?

Tryk på Ja eller Nej herunder.


Klik på ovenstående felt og vælg.

You need to select an item to continue

NÆSTE

Senior Fitness Test: Gangfunktion

Rejs dig, gå hurtigst muligt 2,5 meter frem, rundt om en genstand og tilbage på stolen. Du skal kun gøre det én gang.

Du skal bruge:


Har du gennemført øvelsen?

Tryk på Ja eller Nej herunder.

Skriv antal sekunder herunder.


Klik på ovenstående felt og vælg grad af støtte.

You need to select an item to continue

NÆSTE

Senior Fitness Test: Armstyrke

Vælg din favoritarm. Lav så mange albuebøjninger som muligt på 30 sek. Du skal som kvinde løfte 2,5kg og som mand 4kg.

Du skal bruge:


Har du gennemført øvelsen?

Tryk på Ja eller Nej herunder.

Skriv antal udførte gentagelser herunder.

You need to select an item to continue

NÆSTE

Senior Fitness Test: Kondition

Gå på stedet med høje knæløft. Du skal løfte knæene så højt du kan hver gang.

Tæl hvor mange du kan nå på 2 minutter.


Har du gennemført øvelsen?

Tryk på Ja eller Nej herunder.

Skriv antal udførte gentagelser herunder.


Klik på ovenstående felt og vælg grad af støtte.

You need to select an item to continue

NÆSTE

Senior Fitness Test: Mobilitet

Læg dig ned på gulvet, fladt på ryggen og kom op igen, du må bruge den tid og støtte du har brug for. Du skal kun gøre det én gang.

Du må bruge:



Har du gennemført øvelsen?

Tryk på Ja eller Nej herunder.


Klik på ovenstående felt og vælg grad af støtte.

You need to select an item to continue

NÆSTE

Din Profil

Vælg dit køn herunder

Mand

Kvinde

You need to select an item to continue

NÆSTE

DIT RESULTAT ER KLAR!

Din score for Senior Fitness Test er:

Point Opdeling

Beskrivelse Information Antal Point
Discount :
Total :

KLIK HER OG SE HVOR GODT DU KLAREDE TESTEN

Tryk på start for at starte uret

00.00